Вибір Зручних Кросівок Для Фітнесу – Запорука Продуктивних Тренувань

Прихильників здорового способу життя стає більше, а регулярні вправи в спортзалі – невід'ємна частина життя успішних людей. Вирушаючи на тренування, дбають про взуття для фітнесу від брендів adidas або nike, щоб випадково не травмувати стопи та щиколотки. Якщо дівчатам важливий привабливий вигляд кросівок, то чоловіки звертають увагу на функціональність і зручність обраної моделі. Бренди пропонують асортимент взуття для занять, але саме від правильного вибору залежить ефективність майбутніх тренувань. Спочатку визначають для себе напрямок і тип занять, після чого зупиняються на вигляді спортивних кросівок.

Особливості кросівок для фітнесу

Заняття фітнесом передбачають посилене навантаження на ноги, адже чекають активні махи ногами, присідання, повороти тулуба і стрибки. Спортсмени вибирають серед взуття для силових вправ, розтяжок, бігу або танців. Кросівки для фітнесу забезпечують комфорт за стійкістю, а також не сковують рухів. Характерні відмінності:

• Амортизація. Багатошарова підошва з повітряними подушками поліпшує амортизацію стопи, дозволяє продовжити тренування без почуття знемоги.
• Жорстка підошва. Моделі з надійною підставою дозволять утримувати рівновагу, виконуючи вправи, чого не скажеш про м'якій підошві.
• Синтетичний верх. Міцна сітчаста поверхня забезпечує вентиляцію стопи, перешкоджає накопиченню поту. Шкіряні вироби краще залишити для міських прогулянок.
• Вага. В легкому взутті простіше робити махи, повороти або балансувати, тому варто відмовитися від громіздких виробів.
• Знімні устілки. У спортивних моделей повинні бути знімні устілки, які після занять залишається вийняти і випрати.
• Зав'язки. Бажано вибирати взуття з плоскими дротами, фіксують стопу під час тренувань. Занадто затягувати шнурки теж зайве (щоб уникнути порушення кровообігу).

Кросівки вибирають точно за розміром з урахуванням шкарпеток. Якщо в повсякденності допускається взуття більшого розміру, то спортивні моделі повинні щільно облягати ногу без відчуття дискомфорту. Просторе взуття не втримається при активних заняттях, а віршиком тісний натирає стопи.

Які повинні бути моделі

При розгляді задачі, які кросівки потрібні для фітнесу, бажано навчитися розділяти і повсякденні моделі. Першу категорію вибирають спортсмени, націлені на досягнення результатів. Другий вид коштує дешевше, хоча задовольняє запити любителів фітнесу. Загальні правила вибору спортивного взуття:

• Носова частина перевищує ширину п'яти для стійкості, а також надійного з'єднання стопи з підлогою.
• Висота виробу закриває гомілковостопний суглоб, щоб уникнути травм і розтягувань на заняттях.
• Наявність пружинок в області між стопою і п'ятою допомагає знизити напругу в ногах.
• Кросівки згинаються не по центру, а зі зміщенням до носку. Кут згину не перевищує 45-ти градусів. При згинанні носка не залишається стиснення.
• Включення м'якого матеріалу на п'яті забезпечує зручність, перешкоджає натирання ніг.

Моделі для фітнесу відрізняються привабливим зовнішнім виглядом, що теж налаштовує на регулярні заняття в тренажерному залі. Підбирають взуття досить жорстку з твердою підошвою і еластичним верхи.

Види кросівок

Взуття для занять спортом повинна відповідати правилам безпеки, забезпечувати надійну фіксацію стопи під час тренувань. Підійдуть далеко не будь-які кросівки з привабливим екстер'єром, тому слід ознайомитися з основними видами моделей. Відмінності між видами кросівок:

• Вироби для занять важкою атлетикою відрізняються міцною гумовою або полімерної підошвою, що дозволяє утримувати рівновагу під час підйому тягарів. Такі моделі підійдуть для занять пауерліфтингом або бодібілдінгом.
• Тенісне взуття відрізняється легкістю, допомагає здійснити зчеплення з поверхнею землі. Вироби оснащують протекторами для амортизації.
• Бігові моделі мають пружну підошву і верх з міцного, але повітропроникного матеріалу. Підстава частіше виготовляють зі спіненого сировини, доповнюють протекторами або гелевими подушечками.
• Взуття для занять фітнесом теж має легку і еластичну підошву. Кросівки забезпечують стійкість, збереження координації, надійне з'єднання з підлогою.
• Футбольні моделі впізнають по шиповану підошві і укріпленому носку. Підстава вибирають в залежності від проведення гри – в спортзалі або на полі.

В окрему категорію виділяють вироби для повсякденного носіння, занять баскетболом або скейтбордом. Без відповідних за типом тренувань кросівок підвищується ризик травм і розтягувань гомілкостопа.

Штангетки

Для виконання присідань і тяги у важкій атлетиці кращим взуттям залишаються штангетки. Професійні кросівки зажадають вкладення значної суми, але виправдовують дорожнечу при роботі зі штангою в спортзалі. Помилково купувати спортивні штангетки через інтернет-магазини, необхідно приміряти кросівки, спробувати присідати і стрибати. Зовнішня привабливість відходить на другий план і не повинна стати пріоритетом при покупці. Увага до деталей:

• Міцну підошву проклеюють і прошивають для забезпечення тривалої експлуатації. Тільки жорстка підошва дозволить зберегти рівновагу під час силових вправ, а легке поліуретанове підстава стане причиною травм спортсмена.
• Вибирають верх з сиром'ятної шкіри, адже належить сильне навантаження на стопи, що загрожує швидким зношуванням взуття.
• Штангетки оснащують каблуком до 4 см, але не менше 1,5 см. Висота каблука залежить від росту і довжини ніг спортсмена, дозволяє утримувати рівновагу в глибокому присяд.

Бренди випускають різні по функціональності штангетки для чоловіків і жінок. Гнучкі жіночі моделі на чоловікові не витримають темпу активного тренінгу і незабаром прийдуть у непридатність.

Мінімалістичні кросівки

Для занять бігом придумали спеціальне взуття з пружною підошвою, що імітує босі ноги. Підприємства зайнялися розробкою модних мінімалістичному виробів, хоча не вщухають суперечки щодо корисного впливу на опорний апарат людини. Якщо в звичайних бігових моделях навантаження переноситься з п'яти на носок, то в босо-взуття при русі вага тіла спочатку потрапляє на носок або середину ступні. До такого взуття звикають поступово, адже мозок запрограмований на інше розташування ноги під час бігу. В мінімалістичному кросівках поліпшуються результати тренувань, знижується ризик застійних явищ в ногах, стопа звикає перебувати в правильному положенні.

Кеди

Спортивні кеди вважаються бюджетним варіантом для початку тренувань в залі, хоча категорично не підходять для важкої атлетики. Підошва забезпечує прилягання стопи до поверхні підлоги або землі, але не допоможе утримувати рівновагу при виконанні тяги або присідань з вагою. Кеди складаються з гумової основи й носка, верх відшивають з тканини, замші або нубука. З переваг відзначають компактність і легкість. У взутті відправляються на тренування і прогулянку по місту, легко складаючи образ з молодіжними речами гардеробу.

Кросівки для силового спорту

Початківцям спортсменам підійдуть будь-які якісні кросівки з натуральним верхом для занять в тренажерному залі. Професіонали висувають серйозні вимоги до стійкості підошви і висотою каблука. Кросівки для силового спорту повинні витримувати тренування з вагою, уроки пауерліфтингу та багаторівневі навантаження. Вимоги до силової взуття:

• Міцна і стійка підошва для зчеплення з поверхнею. При черговому підході до штанги піклуються про вибір виробу з жорсткою основою, які забезпечать включення в роботу м'язів сідниць і стегон. Легке взуття для бігу з амортизаторами занадто пружинить, стає причиною втрати балансу і координації.
• Безпека виконання підходів забезпечать моделі з рифленим підставою. Категорично заборонено взуття з гладкою підошвою, що ковзає по підлозі.
• Попередить вивихи стопи жорсткий п'ятковий каркас, надійно фіксує ногу.
• Вибирають підошву з невеликим підйомом в області п'яти, що допомагає вирівняти тіло при піднятті тягарів або тязі тому.
• Надійна шнурівка не повинна занадто пережимати ногу, але при цьому міцно фіксувати положення стопи.

Рекомендують перед приміркою звернути увагу на співвідношення ширини верхньої і нижньої частини виробу. Нижні ділянки, за правилами, повинні бути ширше верхніх, а сама основа підошви видаватися за межі обраної моделі.

Кросівки для кроссфита

Заняття кроссфитом є комплексом високоінтенсивного тренінгу на витривалість. Крім підняття тягарів, спортсмени вправляються в біговій техніці і стрибках, використовують у спортзалі регулярні підходи і кардионагрузки. Кроссфіт вважається посиленим фітнесом, що допомагає швидко знайти підтягнуте тіло. Хоча така система тренувань відноситься до найбільш травмонебезпечних, тому грунтовно підходять до вибору спеціального спортивного взуття. Характерні особливості кросівок:

• Надійне підгрунтя потрібно для силових тренувань, тому залишають взуття з гелевою або пінної підошвою для бігу.
• Жорстка підошва краща для стрибків через перешкоди, лазанью по канатах, штовхання ваги. М'яке підстава швидко зношується після тижня тренувань.
• Увага до повітропроникні верху. Ноги при посилених навантажень виділяють піт, тому краще вибирати сітчастий верх взуття.

На відміну від кросівок для силового спорту з каблуком, взуття для кроссфита відрізняється невисоким підйомом задника. Щоб комфортно займатися в залі, достатньо підібрати модель з висотою підйому п'яти до 4 мм.

Кросівки для фітнесу

Важко фото підібрати комфортну жіноче взуття для фітнесу. Висувають вимоги до ступеня надійності підошви і матеріалу для верху, щоб куплена модель не призвела до розтягнень, вивихів і мозолів. Вибір кросівок для фітнесу:

• Еластична підошва, забезпечує стійкість. Занадто м'яке підстава стане причиною падінь і втрати рівноваги.
• Підошва з амортизаторами з піни пом'якшує віддачу від стрибків і поворотів, а висока халява захищає гомілковостопний суглоб від навантаження.
• Висота підошви не більше 4-х см вважається оптимальним варіантом для фітнесу. Більш висока платформа незручна для занять.
• Повітропроникний матеріал верху запобігає накопичення поту, вбереже ноги від натирання.

Для занять фітнесом вибирають легкі моделі, в яких простіше виконувати активні рухи. Важка взуття стане причиною швидкої стомлюваності, що зведе до мінімуму ефективність занять.

Кросівки для аеробних тренувань

Вправи, що активізують спалювання жирових відкладень і поліпшують серцеву діяльність, називаються аеробними тренуваннями. Вибирають для занять аеробікою і танцями полегшену взуття з дихаючим верхом і підошвою з амортизаторами. Ще одна вимога – надійна фіксація голеностопа і підтримка стопи. Окремі моделі оснащені спеціальними точками повороту на підошві, що полегшує танцювальні рухи. Наявність каблука вважається необов'язковим через відсутність підняття ваги.

Як правильно підібрати

Якісне взуття для тренувань від популярних марок відрізняється високою ціновою категорією, але дозволяє спортсменам показувати кращі результати. Як вибрати кросівки для фітнесу новачкам, щоб не відчувати дискомфорт? За купівлею радять відправитися в спортивний магазин у другій половині дня, коли стопи вже трохи набрякли, що відповідає стану в тренажерному залі. Бажано підібрати для початку одну універсальну модель, хоча спортсмени перевзуваються кожен раз для іншого типу тренування. Підійде взуття з середньою по жорсткості підошвою і з невеликим підняттям задника. При наявності зайвої ваги звертають на моделі з амортизацією, щоб зменшити навантаження на суглоби.

У вибраних кросівках слід пострибати і зробити кілька рухів, щоб переконатися в зручності моделі. Не підходить занадто вільна або тісне взуття, що призводить до натирання і здавлення стопи.

Жіночі

На ринку представлена жіноче взуття для фітнесу компанії Nike в яскравій і нейтральній колірній гамі. У таких моделях шнурки обов'язково мають кольорове забарвлення. Крім екстер'єру, вироби відрізняються анатомічними особливостями, тому помилково купувати чоловічі тренувальні кросівки. Якщо хлопці під час роботи в залі роблять різкі рухи, хода дівчата набагато легше, що пояснює перевагу взуттю з гнучкою підошвою. Також при пошитті застосовують вузьку колодку, що відповідає витонченої форми стопи. Чоловіки не потребують надмірної амортизації кросівок, у жіночих моделях передбачають подушечки для кращого відштовхування від поверхні підлоги. Кросівки для дівчат більш легкі, оснащені не такими грубими шнурками і устілкою.

Дитячі

Радять підбирати дитячі кросівки з еластичним миском і підошвою з візерунком «ялинка», задник повинен надійно фіксувати ніжку. Краще підібрати моделі з супінатором для підтримки зводу стопи в правильному положенні. Верх виробу відшивають з натуральних матеріалів перешкоди для накопичення вологи. Дитячі підошви постійно потіють, тому не обійтися без знімних устілок, які регулярно перуть і просушують.

Зручні

Забезпечать зручність кросівки з еластичною, але досить жорсткою підошвою. Для мінімізації почуття дискомфорту вибирають взуття з сітчастим верхи, а також міцними шнурками, надійно утримують стопу.

Високі

Брутальні високі кросівки частіше вибирають чоловіки, тим самим забезпечуючи зростаючу популярність таких моделей. Взуття набувають не тільки для спортивних занять, але і для повсякденного носіння.

Білі

Дівчата оцінили привабливість білих кросівок, в яких легко виглядати стильно навіть у тренажерному залі. Подібна взуття гармонує зі спортивною формою, морально налаштовує на тренування.

Догляд за взуттям

Не рекомендують користуватися пральною машиною для боротьби з забрудненнями на взутті, навіть тканинні моделі очищають миючими засобами. Промоклу пару ретельно просушують, набивши зім'ятою папером. Синтетичний верх протирають ганчіркою, змоченою в мильній піні, для шкіряної поверхні вибирають перевірені засоби.

Рейтинг ТОП-7 кращих моделей взуття для тренажерного залу і фітнесу

Професійної взуттям для фітнесу вважається продукція nike, яка завоювала вдячність більшості спортсменів. Щоб убезпечити себе від придбання підробки, слід ознайомитися з рейтингом популярних виробників, що пропонують на ринку вироби для фітнесу і силових занять в тренажерному залі.

Adidas Springblade

Компанія adidas шість років тестувала спеціальну спортивну взуття, щоб запропонувати зручні кросівки для фітнесу. Вироби відрізняються функціональністю і практичністю, дозволяють ефективно тренуватися. Конструкція полімерної підошви забезпечує збільшення швидкості атлета, пом'якшує ударну силу після стрибків і рухів.

New Balance 574

Бренд на початку існування займався випуском тільки ортопедичних моделей, хоча поступово перейшов на розробку спортивного взуття. Мрією більшості молоді вважається модель NB 574, відрізняється амортизуючою підошвою і яскравим матеріалом верху. Таке взуття знижує навантаження на колінні суглоби, але частіше вибирається не для фітнесу, а для повсякденного носіння.

Reebok ZRX Training

Популярний бренд «Рібок» підходить грунтовно до розробки спеціального взуття для спорту. Моделі відповідають анатомічній будові стопи, оснащені зручною колодкою, а також гнучкою підошвою. Верх кросівок reebok для фітнесу відшивають з натуральних дихаючих матеріалів, що забезпечують вентиляцію стопи. У таких моделях зручно не тільки під час фітнесу, кроссфита або бігу, але і при повсякденному носінні в міських умовах. Бренд reebok пропонує жіночі та чоловічі моделі з водонепроникним верхом для занять на вулиці, а також полегшену взуття для танців.

Puma FUTURE CAT SF Silver

Компанія Puma вважається одним з виробників якісної спортивного взуття, з'єднала якість і комфорт. Бренд випускає легкі обтічні кросівки, дозволяють не відчувати втоми під час тренувань. Засмучує висока цінова політика та відсутність моделей яскравого забарвлення.

Merrell Polarand 6

Брендом Merrell спеціально для жіночої стопи запатентована проміжна підошва кросівок, що сприяє плавному переходу з шкарпетки на п'ятку. Кожна з моделей оснащується спеціальною подушкою для амортизації і чашоподібної п'яткової областю для фіксації ноги в природному положенні.

Columbia Peakfreak Xcrsn Xcel Outdry

Компанія прославилася випуском взуття для активних видів спорту. Асортимент кросівок задовольнить як любителя тривалих прогулянок, так рибалок і мисливців. Чоловіків зацікавить модель Columbia Peakfreak Xcrsn Xcel Outdry з рельєфною підошвою, високою халявою і водонепроникним верхи.

Yonex SHT-PRO EX

Японський бренд належить до найбільших компаній з виробництва спортивного інвентарю. Хлопці оцінять марку кросівок Yonex SHT-PRO EX, які забезпечують надійне зчеплення і легкість пересування на корті. Модель оснащена багатошарової подушкою та спеціальним верхом для активного повітрообміну.

Корисні поради

Помилково купувати кросівки у неперевірених продавців за заниженими цінами. Моделі для фітнесу не відносяться до дешевого взуття, а низька вартість – ознака підробки, яка призведе до серйозних травм гомілкостопа. При примірці звертають увагу на відстань між великим пальцем і носком кросівок. Простір якісного взуття становить від 0,5 до 1 див. Бажано під кросівки надягати спеціальні шкарпетки без швів щоб уникнути натирання стоп. Такі шкарпетки вбирають вологу, легко відпираються від забруднень. Зношені бігові кросівки з протертою підошвою замінюють новими, хоча верх знаходиться в ідеальному стані.

Кросівки для фітнесу принесуть задоволення від тренувань у залі. Спортивне взуття за розміром від відомого бренду дозволить підтримувати здоров'я, уникнути травм і падінь.

Якщо у вас виникли питання - залишайте їх у коментарях під статтею. Ми або наші відвідувачі з радістю відповімо на них